笔者迫切地想要知道马上可以行动起来的方法。吕教授建议，经常做做深呼吸，每天找个时间进行静坐，不用复杂准备，就是放松、舒适地坐下来，全身放松，眼睛微闭，眼神柔和，舌抵上腭，保持呼吸的柔和、均匀、深沉，收敛心神，专注于下丹田。如果做不到“什么都不想”，那就试着“数息”——一呼一吸，将注意力拉回身体。“静坐时要做到心息相依，将意识放在呼吸上。”她说。“走神是正常的。”她笑着说，似乎也发现了笔者对于“定下
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